林志颖家的双胞胎1岁就“健身”?孩子长高运动要分年龄

摘要: 不能操之过急

10-30 09:49 首页 花生宝贝


众所周知,林志颖有3个儿子——除了早在《爸爸去哪儿》中与大家见过面的Kimi,还有双胞胎Jenson和Kyson。


近日,林志颖在微博上发布了双胞胎儿子的最新动态!

△林志颖微博截图


在林志颖晒出的两张照片中,Jenson和Kyson正在把家里的吧台当作拉杆,双手奋力紧抓住桌缘,两双小脚离地翘起……


△正在“健身”的小兄弟俩


看到林家这两个小娃娃的臂力超强、从小就“健身”,网友也纷纷发来贺电


“这是想要快快长高吧”、“锻炼臂力以后要开赛车哦”!


也有人不忘善意提醒“要注意安全,别磕到碰到哈”。



尽管网友的评论各有各的出发点,但我们不得不承认——在有家长陪伴、保护的前提下,安全、适度的运动对孩子的成长是非常有利的。


只是,成长是一个循序渐进的过程。


孩子从出生到长大,在不同的年龄段,分别有着不同的、适合他们的运动方式。


宝爸宝妈不妨一起来学习一下,看看你家宝贝在Ta的年纪,应该练什么、怎么练吧!



6个月之前


6个月前的宝宝自主运动能力很有限,因此需要借助家长的帮助进行亲子健身被动操。


其中,让宝宝翻身是一个很重要的锻炼方式。


此外,游泳也是一个非常好的运动方式,可以提高孩子的呼吸系统能力,锻炼全身肌肉,提高大脑功能等等。


运动方式:翻身运动、婴儿游泳


7-12个月


孩子的爬行能力一般在7-10个月之间变得很熟练,这时候运动的重心就是鼓励孩子学爬。


之后他会抓住一切机会让自己站立,站稳后,会扶着东西试探性地走几步,这时我们需要做好保护,适当协助。


运动方式:爬行训练、学步准备



1-2岁


此阶段的宝宝已经会走路了,因此锻炼的关键在于练习行走


而且为了让孩子们能够坚持运动锻炼,要结合一些有趣的游戏进行,同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力。


运动方式:上下台阶、扔球、投沙袋等玩耍和独立行走


2-3岁


此阶段,孩子身材和腿部更加合乎比例。


此时,孩子似乎一刻都安静不下来,跑跑跳跳、踢东西、攀爬,喜欢在垫子上打滚、玩滑梯、走不高的平衡木。


运动方式:跑跳、攀爬



3-5岁


此阶段,孩子的身体肌肉不断增加,看起来更加强壮。


这时更适宜进行室外活动,接受日光浴、空气浴,需要通过语言引导以及示范进行教学。


比如追逐或踢球,此外,跳绳和引体向上等运动对身高的增长很有益。


这阶段的孩子也可以学习骑自行车,锻炼身体,锻炼眼、手、脚的协调能力。


运动方式:室外运动,如学自行车


6-9岁


此阶段的孩子正处在幼儿时期人体第一个生长发育高峰之后的阶段,各种形态的生长和机能的发育都相对缓慢。


尤其是心血管系统机能的发育比运动系统的发育还要迟缓。


因此,此阶段不论男女,均不能承受经常性的大强度、长时间的运动。


建议参加一些益智类的体育游戏来培养对体育的兴趣


运动方式:游泳、跳绳、玩滑板


10-12岁


此阶段的孩子正处在身体成长速度过快的时期,骨骼还相对脆弱。


当受到强烈的运动力冲击时,难免会影响到体内的骨骼,最终可能就会影响到孩子长个子。


由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础,这个阶段应该定向培养孩子的运动能力,尽量避免参加有对抗性的项目。


运动方式建议以乒、羽、网这三项为主,其次为体育舞蹈



13岁以上


适宜选择以弹跳为主的运动,特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动对身高的增长都利。


同时游泳、健身操、球类运动等都是可以选择的项目。



总而言之,作为家长,在为孩子选择运动项目时一定要选择符合其年龄阶段生理特点的运动。


一旦选择错误或稍不注意,就会给孩子造成身体上的伤害(譬如腿部变形、个子长不高等)或影响正常的成长发育。






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编辑:小婷

来源:综合网络




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