三大权威机构联合推出2017版“5125”,助您乐享健康生活

摘要: 国家卫生计生委、中国健康教育中心、中国记协联合发起中国健康知识传播激励计划乐享健康生活”项目。

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天津宝坻,添金宝地

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国家卫生计生委、中国健康教育中心、中国记协

联合发起

中国健康知识传播激励计划"乐享健康生活”项目



5125

要“乐享”健康生活

不要“难受”健康生活




什么是“5125”?

5

建议每天用至少5分钟做自己快乐、放松的事;如听听音乐、看看书、发发呆、和宠物一起玩等等;

1

建议每天运动1小时、掌握1项运动技能、每周增加1次力量锻炼、加入1个运动社群


保持常规锻炼的好习惯;

力量练习可增加瘦体重,提高基础代谢率;对糖尿病的预防与康复以及骨骼健康都有益处;

建议力量锻炼每周两到三次,隔天进行,每次约三十分钟。

运动社群中的互相支持和鼓励,也可以帮助人们更好地坚持运动。




12

食物的多样化,按照新版膳食指南中的要求,普通人每天应当摄入12种以上食物。

25

食物的多样化,按照新版膳食指南中的要求,普通人每周应当摄入25种以上食物


食物的多样化,按照新版膳食指南中的要求,普通人每天应当摄入12种以上食物,每周应当摄入25种以上食物;

倡导“三减”——选择低油、低盐、低糖食物。建议公众学习读懂营养标签,可选择小包装、低糖或无糖的食品和饮料。

倡导“智慧选择”

享受美味的同时,保持健康

“5125”谐音“我要爱我”,强调公众应当关注身、心两方面的健康;同时提倡健康生活应当带来更多的快乐,让健康成为快乐的事情,从而营造一个快乐、健康、积极向上的社会环境。

来源:中国营养与健康


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