霜降之后进入疾病高发期,老人和儿童该如何预防陈病的复发?

摘要: 人们常说“春捂秋冻”,其实秋冬之际的养生并非这么简单。

11-09 16:51 首页 正安聚友会



   本  期  导  读    

昨天度过了今年秋季的最后一个节气——霜降。这意味着天气逐渐变冷,露水凝结成霜,寒冷的冬天即将开始。人们常说“春捂秋冻”,其实秋末冬初的养生并非这么简单。



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秋末冬初养生的总纲领


其实在秋末冬初这段时间里,也是疾病的复发高峰时期,特别是对于老人和孩子来说。因此,秋冬之际,老人和孩子养生问题,就变得尤其重要。那么,霜降后,老人该怎么养生?小孩要怎么调养身体?中年人又该怎么保养身体呢?


苏全新大夫认为:


老年人阳气衰弱,应以温阳为主,有助于防治慢支、老寒腿等慢性病;

中年人忙于工作家庭,脏腑气血每多不足,建议应以滋补肝肾、培补气血为主,有助于增强体质、缓解疲劳;

儿童脏腑娇柔,应以润燥为主,有助于预防时令外感咳嗽发热等。



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三个年龄段的预防陈病小妙招



棉籽枕·简单容易做,温补老年人肾阳 ◆ 


我上大学的时候,有一次去一个同学的老家玩。晚上睡觉的时候发现枕的枕头很是与众不同,睡得很舒服,第二天一早专门问了同学里面装的什么,同学说是棉花籽。我当时说,还是头一回听说用棉花籽做枕头的。


朋友回答,村里每家每户都有一二十亩地,都会种上几亩棉花。留下的棉籽有的打油了,还有的就留着做枕头。后来再遇到棉花枕是听一个病号说的,他因为有脚癣找我看病,我给看好了以后成了朋友。后来聊天的时候他说,他自己也知道一个方子,用棉花籽做枕头有“壮阳”的作用,他自己就枕棉籽枕头好多年了。


晚上回家之后我就查了一下,发现那个病号说的功效比较通俗,壮阳也是个很泛泛的说法。棉花籽性温,入肾经,有补肝肾、强腰、暖胃止痛、止血、催乳的作用,这是卫生部领导中医研究院中药研究所等单位的权威专家1975年编写的《全国中草药汇编》说的。


我又查了一些资料,《药性考》说它有“补虚,暖腰,治损”的功用。后来我碰到一个患者,他说自己腰部总是发凉,也说不来是怎么回事。


小便次数还比较多,跟朋友一起去喝啤酒,别的人都不怎么动,自己要上两三次卫生间。我让他枕一阵子棉籽枕,一个冬季后,他便说腰已经不感觉凉了。棉花籽在市场上很少有卖的,到乡下去可以买到一些。但是胜在结实,买回来后可以枕很多年。


我感觉棉籽跟棉花的关系就像绿叶与红花一样,虽然它看起来普普通通的,没有太多人去关注它,但是作用却同样非常重要。关于棉籽的功效,虽然现在记录得比较少,但等人们用心去研究它的时候,肯定会让我们大吃一惊。



五味子膏·中年进补有窍门,方子小效果大 ◆ 


五味子膏出自《慈禧光绪医方选议》,是给皇室用的膏方。虽然已经没办法去求证到底是给慈禧还是光绪用的,但是御医开的方子,肯定是安全有效的。五味子膏就很简单,就是一味单方五味子240克,加上蜂蜜250克。


做法:

先把五味子用清水洗干净,再泡上三四个小时,加上2000毫升水后大火烧开,再换小火煮烂。然后把渣捞出来,再用大火把药汁熬成流质膏,约500毫升的时候加上蜂蜜搅拌均匀就可以关火收膏了。

用法:

每天晚上临睡前或早上起来的时候,用开水冲服吃一勺即可。常与人违,事总在人为。



朋友老王是南方人,三十多岁,他来找我让我给推荐个膏方调一调。我问他有什么不舒服的,他说没什么,就是想调调体质。我当时在心里就很佩服他,很多人都是等有病了才念大夫的好,却不知道就该在没病的时候就把身体养得棒棒的,有他这种观念的人真是少之又少。我问了他一些生活习惯,他说自己平时抽点烟,有时候会有点咳嗽,工作特别忙,还经常喝一些酒。我看他身体比较瘦,就推荐他吃五味子膏。


膏是他妻子给他做的,吃了一周后他就自觉不咳嗽了。吃了两个月后,他说感觉自己整个人的身体状态都好得不得了。虽然工作还是很忙,但也没有以前那么感觉累了。以前晚上睡觉的时候,总是做好几个梦,现在也无梦了。之前有时候晚上睡觉还出汗,现在也不出了。当我跟他说这五味子膏是给皇帝开的方子时,他很吃惊,说怪不得效果这么好。


五味子,《神农本草经》里把它列为上品,说它能“主益气咳逆上气,劳伤羸瘦,补不足,强阴,益男子精。”它的奇特之处在于它有酸、苦、甘、辛、咸五种味道。一般的中药材都只有一两种,但是五味子却五味俱全。中医讲五味入五脏,因此它对五脏都补益作用。


明代李时珍在《本草纲目》中说:“酸咸入肝而补肾,辛苦入心而补肺,甘入中宫益脾胃。”所以,用它作膏每天服用,对身体的整体调理非常有好处。如果您经常感觉乏力、咳嗽、气短、多梦、消瘦、多汗等等,用它来调理,绝对是“膏”招。但是我得提醒您,膏方调理是个长期的过程,只要您坚持上两三个月,就会收到意想不到的效果。苏大夫特别提醒,男女都适用。




超简单代茶饮·儿童秋季感冒居家搞定◆ 


传统医学认为,秋天气燥,当燥气太过,引发疾病,便称之为“燥邪”。燥邪是六淫邪气之一,所谓“淫”是过度的意思,秋天正是“燥”气过度的季节。燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,临床上分为"凉燥"、"温燥"二种类型。


孩子是稚阴稚阳之体,最容易受到影响,所以门诊中孩子感冒咳嗽的非常多。秋天感冒大致分为两个类型:


1.凉燥感冒咳嗽

症状: 

恶寒重,发热轻,头痛无汗,鼻塞流涕,咽喉干燥,咳嗽痰少。


适用的中药:

紫苏叶9克,杏仁6克,以沸水200毫升冲泡,代茶饮用,每日1剂。紫苏叶味辛、微温,宣肺解表;杏仁降气止咳,化痰平喘。对咳嗽痰少为主者效佳。


适用的食疗:

选用葱白12克、淡豆豉10克,加水500毫升,煮沸10分钟后温热服用。对恶寒发热、鼻塞流涕为主者效佳。


服用禁忌:

忌食生冷寒凉食物,一方面包括苦瓜、西瓜、葡萄等性味寒凉的食物,一方面包括冰镇冷冻等温度低的食物。同时,辛辣肥腻食物会加重燥邪,也不宜食用。


2.温燥感冒咳嗽

症状:

头痛身热,干咳无痰或咯痰粘稠,咽喉干痛,鼻干唇燥,胸满胁痛,心烦口渴,甚至痰中带血。


适用的中药:

取干薄荷6克(鲜薄荷10克),桑叶10克,鸭梨一个。鸭梨洗净,削皮备用。先将梨皮加水800毫升,煮沸20分钟,加入桑叶,煎煮10分钟后放入薄荷。2分钟后停火。滗取药液,趁热服用,每日1剂,分两次服完


桑叶辛凉,疏风透热,滋阴润燥;薄荷解表利咽。《本草纲目》记载鸭梨:“生者清六腑之热、熟者滋五脏之阴”,即是说生梨清热化痰止咳、熟梨滋阴润燥养肺。而梨皮的治疗作用最强。


哪些人禁忌服用:

平素脾胃虚寒(注意:食少腹胀、大便稀溏、脘腹冷痛、四肢不温)者忌服。



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3
关于秋冬预防陈病的问答精选


问:苏大夫,中医方法来说,有哪些穴位可以预防或者用于缓解儿童感冒咳嗽吗?

答:父母可以帮孩子推拿大拇指的位置,从少商穴(大拇指末端桡侧)往鱼际的方向推拿,每次100~300次。


问:苏大夫,秋天在生活习惯上有什么地方需要注意的?

答:中医学认为,秋收冬藏,秋季是收获、收敛的季节。


首先,人也应该开始收敛神气,努力让自己神志安定,尽量少做让人大汗淋漓的活动,早睡早起,这样有助于让一夏天因为高温浮越于外的阳气逐渐收敛,津液自足,便可以保持秋季肺气的宣肃。这也是可以让人在秋季减少减轻过敏并保持皮肤润泽的秘诀。


第二,早睡早起,秋天早睡不但符合人体需求,又有安睡的条件。天气凉爽,舒心爽身,经过一个少眠的夏天,正好借此予以补偿。因此秋季早睡,对人体保健讲是“有百利而无害”。早起能使“肺气清”,秋季正是肺气旺盛之时,早起晨练将收到良好的效果。


第三,饮食方面少食辛辣的食品,秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻等。


此外,为了减少大量的出汗,防止阴液消耗过度,情绪乐观克制悲伤,可以用些精油,让心情好一些。


我们知道,中国人传统上有重阳登高的传统,秋季非常适合到外面登山,适合户外运动,让肺有更多机会吸收新鲜空气,帮助吐纳。


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编者按:本文部分内容选自苏全新大夫所著的《全家人的小金方》(中国中医药出版社出版)一书,苏大夫特别授权本公号独家发表,特此鸣谢。



苏全新大夫

三代御医传人,毕业于北京中医药大学,先后师从三位国家级名老中医鲁兆麟、彭建中、李曰庆教授。中华中医药学会会员、中国性学会会员。擅长治疗心脑血管疾病、胃肠炎、胃食管返流、失眠、头痛、鼻炎、紫癜、慢性疲劳综合征、痤疮、脱发、盗汗、水肿、腰痛等常见病。尤擅长治疗妇科疾病(痛经、月经不调、不孕症、更年期综合征);泌尿男科疾病 (阳痿、早泄、遗精、血精、不育症、精液不液化、前列腺炎、前列腺增生、泌尿系结石、反复泌尿系感染)及肾系疾病(急慢性肾炎、肾病综合征、肾功能衰竭、尿毒症)




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